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アメリカ・カンザス州で、アメリカ人のオット&猫2匹と楽しく田舎暮らし中。毎日の食事やオヤツ、DIYプロジェクト、ガーデニングなど手作りネタが多い生活ブログです。週1まとめ買いも始めました。


by kyokocat

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Whitney(♀)
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1998年10月生まれ。
Sandyとは姉妹。
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豆乳でつくるフルーツスムージー

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暑くなってきたので、寒い冬の間は怠けていした朝のスムージーも復活。

基本は豆乳+バナナ+りんご酢。これに日替わりで他のフルーツも追加。今日のはパイナップルとオレンジが入ったスペシャル版なので、すごく甘かった。

去年からスムージーを飲むようになったのだけど、バナナが入ってて腹持ちもいいし、フルーツの繊維と酵素力のおかげで、体調もよくなった。飲み始めてから、体重も(やせる、というのとはまた違うけど、食べてるわりには増加しない、という意味で)維持できているのが嬉しい。

本当は菜園で育てているケールなんかをいれたらバッチリなんだろうけど、うちのへなちょこミキサーじゃ繊維が残りすぎてまずいので、もっぱらフルーツのみで作っております。

ミキサーを洗うのがちょっと面倒(笑)だけど、3分もかからずに作れるので、おススメですよー。
by kyokocat | 2013-06-13 02:39 | Sweets @ Home | Comments(6)
Commented by mugichokochan at 2013-06-13 11:03
ミキサーがあるのに使ったことがないという・・・^^;
割合はどうすればいいかな?教えてください~いm(_ _)m
Commented by pinochiko at 2013-06-13 11:04
ほほう、体調がいいとは聞き捨てなら無い。(もう中年なので)
いま、通勤途中に聞いているFMラジオで毎朝スムージーを番組中に作って飲む、
っていう企画をやってます。バイタミックスの協賛みたいですが。
今朝はアボカド、しそ、りんご、ばなな、ほうれんそう、でした。
これ美味しいのか?
Commented by kyokocat at 2013-06-13 11:12
mugichokochanさん、
おお、ミキサーがあるなら、ぜひ。
割合はいつも適当なんですが、今回はバナナ1本、パイナップル2切れ、オレンジ1個。フルーツを入れてから、豆乳を400-500mlのラインまでいれて、リンゴ酢を大匙1~2ってとこでしょうか(目分量でだーっと入れるのでこれ以上入れている気もする(笑))。これで2人分です。リンゴ酢はなれないときついかも、なので少なめからをおススメします~。豆乳の量でドロドロになったり、さらさらになったりするので、お好みで豆乳の量を調節してみてください~。あと、冷たいのが好みなら、氷を1個入れると冷たくなりますよ(もしくは冷凍バナナを使う)。
Commented by kyokocat at 2013-06-13 11:31
pinochikoさん、
私はもうすぐ40の大台?にのる立派な中年なので、健康も気にしないといけない年頃なのですよー。

ラジオもおもしろい企画やってますね。毎朝だとコメントに困りそうな気もしますが(笑)。それにしても、ほうれんそうを入れるあたり、バイタミックス!ってかんじですねー。うちのへなちょこミキサーだと確実に、ほうれんそうがシャリシャリして口に残りそうです。
Commented by fariotyan at 2013-06-13 11:39
こんにちは♪
このスムージー美味しそうだし良いですね♪
お試ししてみま~~す
Commented by kyokocat at 2013-06-13 12:13
fariotyanさん、
分量とか適当でも、フルーツがメインなのでおいしいです。試してみてくださいね~。
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